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Angekommen.in Posts

6 superschnelle Snacks nach dem Workout

Her mit dem Essen! Wer hart trainiert, will nicht warten. Der Körper verlangt nach Nahrung – und zwar augenblicklich. Auch ich will dann nicht noch eine Stunde den Kochlöffel schwingen (obwohl ich kochen liebe). Schließlich will das Recovery Meal nach dem Training auch rasch nach der Anstrengung verspeist werden. GIeichzeitig will ich aber auch keinen Müll in mich hineinschaufeln. Deshalb hier 6 erprobte superschnelle Post-Workout-Snacks:

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Krafttraining für Anfänger: erste Schritte im Gym

Eigentlich bin ich immer der Dünnste.  Rank und schlank, der Bub, und das, obwohl er gerne, ständig und mitunter viel isst. Mein Körper ist halt, wie er ist. Mehr für kontinuierliche Ausdauerleistung als explosive Schnellkraft gebaut. Eher fürs Radfahren und Laufen, als für Eishockey und Basketball. Ganz zu schweigen von Kraftsport. Dennoch – oder gerade deshalb – habe ich es getan: ich war zum Krafttraining im Fitness-Studio.

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Sporty San Sebastian

„San Sebastián ist mit seinen großzügigen Fußgängerzonen, Fahrradwegen und Wanderwegen an Küste und Bergen ein perfekter Ort, um Sport zu treiben. San Sebastián ist eine lebendige und aktive Stadt mit einem gesunden Lebensstil und einem Hang zum Sport an der frischen Luft, San Sebastián ist eine Sport City.“ So steht es geschrieben auf der Webseite des Tourismusverbandes von San Sebastian. Ich war für 4 Tage vor Ort um mir ein Bild zu machen.

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LEL2017: In 390 Tagen geht’s los!

Am 30. Juli 2017 startet das Langstrecken-Radrennen London-Edinburgh-London. Das Rennen wird als Brevet durchgeführt. Jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin, fährt im eigenen Tempo, macht Pausen wann immer notwendig. Insgesamt gilt es heuer 1433 km und 11.128 Höhenmeter zu überwinden. Dafür hat man 5 Tage Zeit. Kein Kindergeburtstag. Genau da will ich dabei sein!

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Übers Wochenende nach Sarajevo

Sarajevo ist nicht die schönste Stadt, auch nicht die größte oder die grünste. Die Hauptstadt Bosnien und Herzegowinas ist aber sicher eine der interessantesten Städten, die ich je besucht habe. In der 500.000-Einwohner-Stadt ist der Krieg noch spür-, die vielfältigen kulturellen Einflüsse unverkennbar. Sarajevo ist aber sicher nicht nur für Balkan-Liebhaber eine Reise wert. Ein paar nützliche Tipps für den Wochenend-Trip:

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Das Rad, das trojanische

Wieder ein nagelneues Mountainbike im Lieferwagen. Der Idiot hat sein neues Rad einfach draußen stehen lassen. Abgesperrt, war aber trotzdem eine einfache Übung. Ferdl Fahrraddiebs Zufriedenheit endet aprupt, als plötzlich zwei Polizisten vor der Tür stehen. Wie haben die mich gefunden? Woher wissen die Bescheid? – das Erstaunen ist groß. Was der Ferdl nicht weiß: das Rad, das jetzt im Lieferwagen in der Garage steht, war ein trojanisches. Bedanken kann er sich dafür bei Adrian und seinem Bruder. Die Beiden sind die Köpfe hinter Troja Bike, einer neuen GPS Diebstahlsicherung für Fahrräder. Was sich im Sitzrohr von Ferdls neuer Errungenschaft verbirgt, wie es dort hin kommt und wie es die Polizei rufen konnte, erzählt Adrian im folgenden Interview:

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